¿QUE ES UNA JAULA DE POTENCIA PARA GIMNASIO?
Una jaula de potencia para gimnasio también se le conoce como «powe rack» o «power cage», el cual es un equipo de entrenamiento de fuerza que se utiliza principalmente en gimnasios o en entrenamientos de levantamiento de pesas en casa. La jaula de potencia o power rack es un diseño de estructura que brinda seguridad y apoyo al deportista al realizar los ejercicios de levantamiento de pesas así como sentadillas, press de banca y peso muerto.
COMPONENTES Y CARACTERISTICAS
Estructura. La jaula de potencia es una estructura metálica robusta que generalmente esta hecha de perfiles estructurales de acero al carbón, los cuales forman cuatro postes verticales conectados por barras horizontales.
Ganchos ajustables. Estos ganchos se utilizan para poner soportar la barra olímpica a la altura deseada y así poder facilitar mas la ejecución de los ejercicios.
Barra de seguridad. Estas barras son muy indispensables e importantes para salvaguardar la integridad del deportista, ya que se pueden ajustar en diferentes alturas para atrapar la barra en caso de que no se pueda completar el levantamiento completo.
¿POR QUE UTILIZAR UNA JAULA DE POTENCIA?
- Seguridad: Su ventaja es que puedes realizar levantamientos pesados sin la necesidad de un gymbro, ya que las barras de seguridad pueden atrapar la barra si no puedes completar el ejercicio.
- Versatilidad: La puedes utilizar para realizar una gran variedad de ejercicios, incluyendo sentadillas, press de banca, peso muerto, press militar y muchos ejercicios mas.
- Progresión en fuerza: La jaula de potencia ayuda a facilitar la progresión en la fuerza al permitir a los usuarios levantar pesas mas pesadas con menos riesgo de lesionarte.
- Entrenamiento en casa: este tipo de jaulas de poder son indispensables para un entrenamiento completo en casa, puesto que ofrecen soporte y seguridad al realizar los ejercicios.
DIMENSIONES Y MATERIALES DE LA JAULA DE PODER
La jaula de potencia es una herramienta esencial en el entrenamiento de fuerza para aquellos que buscan entrenar de manera segura y efectiva con pesas libres. Es por ello que aquí te compartimos las dimensiones y materiales a utilizar para la fabricación de una jaula de poder en el siguiente video:
El diseño de esta jaula de potencia o power rack consta de lo siguiente:
- Barra para ejercitar dorsales.
- Barra corta recta.
- Barra para dominadas.
- Soportes de seguridad.
- Soportes para barra.
- Sistema de poleas baja y alta.
- Rack para discos olímpicos.
- Imitación de barra olímpica.
En este video podrás conocer las medidas generales y materiales de la jaula de potencia o también llamado rack de poder de un diseño realizado por ingenieríaonline.com Esta información la podrás usar para realizar tu propia jaula de poder en tu casa o taller. El diseño cuenta con un sistema de poleas altas y bajas para mayor variedad de ejercicios, soportes de seguridad para evitar accidentes al momento de las sentadillas o press de banca.
👇👇 Aquí te dejo el enlace de los planos de fabricación 👇👇
LOS PLANOS DE FABRICACIÓN CUENTAN CON LO SIGUIENTE:
- Planos generales de la jaula de poder.
- Planos de los conjuntos de piezas.
- Planos del despiece de cada uno de los conjuntos de piezas.
- Lista de piezas totales de la jaula.
- Listado de las partes o conjuntos soldados.
- Lista de tornillería a utilizar.
- Lista de complementos o accesorios.
- Perfiles a comprar o conseguir.
- Optimización del uso del material.
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