¿QUE ES LA MAQUINA PARA LA SENTADILLA SISSY?
La maquina llamada sentadilla sissy es utilizada para realizar ejercicios de pierna específicamente en los cuádriceps. Los pies de las personas se colocan en una plataforma con los tobillos asegurados por un soporte acolchado. Al momento de inclinarte hacia atrás, manteniendo las caderas extendidas y las rodillas flexionadas, trabajas intensamente los cuádriceps. La maquina permite una forma controlada y segura del movimiento, minimizando el riesgo de desequilibrio.
BENEFICIOS DEL USO DE LA MAQUINA DE SENTADILLA SISSY
- Aislamiento de los cuádriceps: La sentadilla sissy se centra en los cuádriceps, permitiendo un entrenamiento intenso y específico de esta zona.
- Mejora de la fuerza y el tono muscular: Al enfocarse en los cuádriceps, ayuda a aumentar la fuerza y el tamaño muscular de esta área, lo que es beneficioso para la estabilidad de la rodilla y el rendimiento deportivo.
- Corrección de desequilibrios musculares: Si tienes un desequilibrio entre los músculos de las piernas, la sentadilla sissy puede ayudar a equilibrarlo al centrarse en los cuádriceps.
- Bajo impacto: La máquina permite realizar el ejercicio con un menor riesgo de lesiones, especialmente en las rodillas, en comparación con otras variantes de sentadillas que pueden ser más exigentes para las articulaciones.
- Mejora de la movilidad: Al realizar el ejercicio, se estiran los flexores de la cadera y se mejora la movilidad de la articulación de la rodilla.
La sentadilla sissy es una excelente maquina para añadir a una rutina de entrenamiento de piernas, especialmente para aquellos que buscan desarrollar y fortalecer los cuádriceps. Sin embargo, es importante realizar el ejercicio con la técnica adecuada para evitar lesiones.
DISEÑO Y MEDIDAS DE LA MAQUINA SENTADILLA SISSY GYM
El diseño de la maquina de una sentadilla sissy es muy sencillo, por lo que no se lleva mucho material y es básicamente fácil de fabricar. Es por ello que aquí en este post te presentamos las dimensiones y materiales del diseño de la sentadilla sissy realizado por ingenieriaonline.com. En el siguiente video te mostramos los datos:
En este video podrás conocer las medidas generales y materiales de la sentadilla sissy, la cual es un diseño realizado por www.ingenieríaonline.com Esta información la podrás usar para realizar tu propia maquina de sentadilla sissy en tu casa o taller. El diseño cuenta con un soporte base, un soporte ajustable de altura, tapiz para pantorrillas y empeines y un reductor de PTR de 1 1/2″.
👇👇 Aquí te dejo el enlace de los planos de fabricación 👇👇
LOS PLANOS DE FABRICACIÓN CUENTAN CON LO SIGUIENTE:
- Planos generales de la maquina sentadilla sissy.
- Planos de los conjuntos soldados de piezas.
- Planos del despiece de cada uno de los conjuntos soldados de piezas.
- Lista de piezas totales de la sentadilla sissy.
- Listado de las partes o conjuntos soldados.
- Lista de tornillería a utilizar.
- Lista de complementos o accesorios.
- Perfiles a comprar o conseguir.
- Optimización del uso del material.
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Ahora con esta información que te compartimos ya cuentas con todo lo necesario para poder comenzar a realizar tu propia maquina se sentadilla sissy y así poder empezar a armar tu gimnasio en casa evitando asi todas esa aglomeraciones que se hacen en los horarios muy concurridos de los gimnasios.
